抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人常有的经验.有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验.
而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验.尤其是女性比男性多.多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象.百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层容易发生.那么脚抽筋的原因有哪些?
造成脚抽筋的主要原因有:
1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张.
2.环境温度突然改变.
3.情绪过度紧张.
4.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.
5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足.
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高.
7.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变.
如何减少脚抽筋的机会:
1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.
2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.
3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.
4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试.
脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,先进
可以庆幸的是不会有生命危险.
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